کتاب کار مهارت هاي شفقت با خود
برنامه عملي، دگرگون کردن رابطه با خود در 14 روز
----------------------------------------------------------------------------------------
فهرست مطالب:
- مقدمه مترجم
- مقدمه
- قسمت اول: معرفي شفقت با خود
- فصل اول: شفقت با خود چيست؟
- فصل دوم: شفقت با خود يک مهارت است
- فصل سوم: شفقت با خود چه شکلي است
- قسمت دوم: نقشه شفقت با خود
- راهنماي گام به گام جلسات آموزشي
- فصل چهارم: پيمايش نقشه
- فصل پنجم:
- تمرين اول: اسکن بدني شفقت با خود
- تمرين دوم: پذيرش خود
- تمرين سوم: در آغوش گرفتن درد
- تمرين چهارم: التيام دردهاي گذشته
- تمرين پنجم: عميق‌تر رفتن
- تمرين ششم: هنگامي که شفقت دشوار است
- تمرين هفتم: شفقت طبيعي
- قسمت سوم: نگهداشت
- فصل ششم: تمرينات روزانه
- فصل هفتم: مراقبت بدني از خود
- فصل هشتم: شفقت و شفقت با خود در روابط
- يادداشت تفکر
- دفتر تمرينات در حال پيشرفت روز پانزدهم و پس از آن
- منابع
- واژه‌نما
- موضوع‌نما
----------------------------------------------------------------------------------------
درباره کتاب :
آيا تاکنون با استرس و بدبيني کشمکش داشته‌ايد؟ شما از طريق شفقت با خود چگونگي رسيدن به سلامتي، صلح دروني، داشتن هيجاناتي طبيعي و کسب لذت را ياد مي‌گيريد. تحقيقات مختلف نشان مي‌دهد که شفقت با خود نه تنها مهارتي است که هر شخص مي‌تواند با انجام تمريناتش قدرتمند شود بلکه پيش‌بيني‌کننده‌اي قوي در سلامت ذهن و تندرستي است. اين کتاب خواننده را به سوي يک زندگي پربارتر هدايت مي‌کند و سفري است به سوي اکتشاف و مهرباني با خود.
دانلود رایگان شفقت ,تمرين ,کتاب ,مهارت ,قسمت منبع
درباره این سایت